團體課程介紹
World Gym的團體課程豐富多元，包含心肺、肌力、舞蹈、伸展等，並引進國際系統課程如LES MILLS和MOSSA。熱門課程包括利用槓鈴訓練的GROUP POWER、武術動作結合體能訓練的GROUP FIGHT、運用階梯的GROUP BLAST以及結合瑜珈與皮拉提斯的GROUP CENTERGY。
心肺燃脂訓練
這種運動最核心的特色在於它是一種高強度但低衝擊的全身性安全有氧訓練，與一般有氧舞蹈最大的不同，是需要運用階梯踏板。透過配合音樂節奏在踏板上進行舞步變化，它能有效地強化下半身肌群、膝關節周圍肌群，並顯著提升心肺功能。
階梯有氧
活力有氧課程，從暖身開始，以入門有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，帶您進入有氧舞蹈的奇妙世界；課程主要目的為強化心肺功能、加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，達到塑身的效果。
活力有氧
動能衝擊Aero Power為World Gym 創編WOW系列課程，是一堂結合基礎有氧步型和體適能訓練的有氧課程，以活力有趣的動作搭配流行的音樂節奏，可以達到心肺適能的提升、享受有氧運動的樂趣，和找到自己最有活力、最有自信的一面。
動能衝擊
肌力訓練
STRONG Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺。
STRONG Nation
瑜珈球課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯，以及活力有氧等等，並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動，不但可以提昇心肺適能，更能雕塑身體曲線，達到瘦身的效果，同時因為手部持球的動作來訓練到人體的末梢神經，並提升協調性跟專注力。
瑜珈球
體塑流動LeanFlow為World Gym 創編WOW系列課程，是一種混合運動鍛煉，靈感來自於Pilates和Yoga的身心訓練，運用赤足方式達到肌肉訓練、平衡、核心及全身連動性運動，搭配流行音樂及流動體適能訓練。
體塑流動
我們專門推出舞蹈版的MV，讓觀看者更容易學習其中的動作；團體課程通常會4~6週教授一首歌曲，老師會把熱門音樂錄影帶的舞蹈動作，用原汁原味，或是改得更簡單易學後的舞序教給學員，學習的過程中可以訓練肢體美感、身體協調性、對柔軟度和肌耐力也有幫助。
MV舞蹈
國標舞Ballroom Dance的舞風上對形體姿態要求非常嚴格，不僅要挺胸收腹，肩膀要平順，脊椎和頸椎的基本體線制定也非常要求，但只要保持良好體態在國標舞Ballroom Dance的運動過程中得到適當的帶氧訓練，即可得到相當完美的舞蹈肌肉及體態。
國標舞
我們專門推出舞蹈版的MV，讓觀看者更容易學習其中的動作；團體課程通常會4~6週教授一首歌曲，老師會把熱門音樂錄影帶的舞蹈動作，用原汁原味，或是改得更簡單易學後的舞序教給學員，學習的過程中可以訓練肢體美感、身體協調性、對柔軟度和肌耐力也有幫助。
MV舞蹈
國標舞Ballroom Dance的舞風上對形體姿態要求非常嚴格，不僅要挺胸收腹，肩膀要平順，脊椎和頸椎的基本體線制定也非常要求，但只要保持良好體態在國標舞Ballroom Dance的運動過程中得到適當的帶氧訓練，即可得到相當完美的舞蹈肌肉及體態。
國標舞